在消防站里，余奇磊要离开的消息不胫而走，全站上下无人不知。林陆骁决意找余奇磊好好谈一谈这事。杨振刚则觉得，倘若余奇磊去意已决，站里应当为他举办一场欢送会。通过这件事，杨振刚愈发认定他们应该参加那档消防节目，毕竟连消防家属都对他们的工作存在误解，更何况普通老百姓呢。

林陆骁找到了余奇磊，二人谈起余奇磊投身消防站工作的缘由。余奇磊坦言，自己的确热爱这个行业，然而生活中的诸多难题，他着实无力应对。林陆骁深知，消防员常常将工作视为生活的全部，但生活里不能仅有工作。他认为余奇磊有自主选择的权利，无论其作何抉择，他们都会予以支持并送上祝福。

刘如意因之前的言辞，主动写信向余奇磊致歉，他表示支持余奇磊的选择，还为其加油鼓劲。孟国弘将蒋格介绍给林陆骁和杨振刚认识，林陆骁提出，节目拍摄期间不能干扰正常训练，不能传播错误的知识和观念，最为关键的是，拍摄期间的一切行动都必须听从指挥。蒋格对此毫无异议，他宣称节目毫无剧本，以随时抓拍作为素材，嘉宾们会与消防员一同吃住、同行、同训练、同生活。

孟国弘告知林陆骁，让和平路特勤站上节目是楼明冶的提议，他认为楼明冶在某些事情上颇具独到见解。这段时间，林陆骁一直在思索如何才能成为一名卓越的站长，工作上高标准、严要求，生活中要与指导员默契配合，更要设身处地为队员着想。可林陆骁总感觉自己做得还不够好，孟国弘则告诫他，很多时候需将心比心，莫要留下遗憾。

楼明冶得知林陆骁同意节目拍摄，认为这是一个绝佳的契机，不但能够展示新技术新装备，更是一次自我检查与纠正的机会。楼明冶觉得林陆骁的训练方式已然落伍，或许等节目结束，林陆骁自己便能察觉，期望届时他能正视问题。

消防站即将开启节目拍摄，众人纷纷开始打理自身形象，期望能在电视上呈现出良好的一面。杨振刚拿来《烈焰青春》的节目嘉宾信息，谁知大家发现这些明星自己一个都不认识。很快，嘉宾和节目拍摄小组抵达和平路特勤站，林陆骁意外地发现，嘉宾之中竟然有南初的身影。

警报骤然响起，林陆骁带队迅速出警，让杨振刚接待节目组。严黛和徐智艺初来乍到，长时间的日照让她们难以忍受，然而杨振刚表示，既然她们来体验消防员的生活，就希望她们忘却以往的身份，做好一名消防员该做的事。蒋格也来到现场，他告知众人，自己要制作的是纪录片式、完全无剧本的节目，因此嘉宾们的临场反应和真实言论都会被如实记录。蒋格还表示，他会从消防站中评选出最高分的人，成为公司下一部网剧的主演，这使得嘉宾们充满期待。

林陆骁出警归来，南初望着林陆骁下车后朝自己走来的身影，心中泛起一丝涟漪。林陆骁以总教官的身份，严令嘉宾们服从命令、遵守纪律。蒋格期望节目能拍摄出一些消防员和嘉宾之间的矛盾冲突，他让助理从中制造机会，怎料林陆骁要求极为严格，助理根本无从下手。

南初与其他嘉宾一同和消防员参与日常训练，南初从邵一九和秦十全口中得知，两人因小时候被林陆骁所救，故而立志成为优秀的消防员。西顾来到消防队为南初送行李，徐智艺总是差遣西顾为自己做事，南初看不过眼，故意将西顾支走。

消防站广播通知食堂集合吃饭，严黛和徐智艺姗姗来迟，林陆骁毫不留情地对二人进行点名批评，并当众要求所有到站的艺人和工作人员，日后都要以消防员的标准来要求自己。蒋格本想在食堂采访挖掘一些话题，却被林陆骁以食堂禁止喧哗为由断然拒绝，这让蒋格颇为无奈。林陆骁察觉到南初饮食饭量极小，询问后得知南初作为舞蹈演员需要保持身材，林陆骁提醒她，在消防站里训练强度极大，吃得太少一会儿可能会体力不支。

饭后，林陆骁组织艺人进行切割训练，蒋格提出节目应以重点展示消防科技为主，否则节目会缺乏看点。林陆骁让蒋格亲身体验一下切割训练，本以为这是个简单的任务，可蒋格却发现自己屡次失败，林陆骁亲自上手示范，让大家明白消防员的日常训练看似枯燥，实则在关键时刻关乎生命。

经此一事，大家都开始专心学习消防知识。南初在练习灭火器灭火时，由于曾经历过火灾，内心充满畏惧，面对火焰竟不知躲闪。林陆骁看出南初对火的恐惧，想到她的过往经历，只好暂且压下原本想要训斥的话语。林陆骁指责蒋格未对嘉宾进行背景调查，可蒋格却认为这并非严重问题，节目本就打着全纪实的招牌，倘若嘉宾能够克服恐惧、战胜自己，对节目而言是绝佳的情节。林陆骁对对方的观点极为不认同，他认为在火灾面前，任何问题都不容小觑，一气之下，他决定罢录节目。