李冰河女兒金瑩按照媽媽給的原體校訓練場地址找到了嚴森林的冰場，她介紹自己是速滑運動員，回到國內參加比賽，懇求嚴總每天能提前一小時開門，借他的場地訓練保持狀態。

媽媽告訴嚴陽，爸爸同意他暑假去滑冰了，他小爺爺那缺個技術顧問，嚴陽可以過去幫忙，一來賺錢二來可以逃離爸爸的管束，嚴陽想想確實划算，就同意了。

嚴陽來到冰場時，金瑩正在訓練，嚴森林介紹她是國外回來的運動員，來國內探親，後天有場比賽。嚴陽央求小爺爺不要告訴爸爸這件事，嚴森林安慰嚴陽青訓營考不上沒有關係，考不上大學更好，自己好把這攤子生意交給他打理。他交給嚴陽一幅小烏龜護膝，讓他戴着在冰場做技術指導。

賈長安讓嚴陽去參加體校的散夥飯局，嚴陽本不想去，但爲了見郭教練勉強答應。飯前，郭教練特意囑咐嚴陽，青訓營是個難得的機會，如果他能選上，可以直奔奧運賽場，嚴陽是自己帶過學生裏最有天份的，他爸爸的話固然不錯，保護兒子的心情也能理解，但如果嚴陽熱愛短道速滑，就不要給自己留下遺憾。郭教練給了嚴陽青訓營報名表，希望他做出正確的選擇。

飯後，嚴陽獨自佇立在立交橋上，想起去年的選拔賽他因遲到錯失機會，被隊友們罵做逃兵，生氣平時郭教練重點培養他，把他們當陪練，沒想到他卻是個慫蛋！嚴陽不想回家，去了小爺爺的冰場，金瑩也在，她練完出門時看到有個小朋友要送給嚴陽一枚獎牌做禮物，說媽媽讓自己謝謝他，他第一次滑冰時曾怕摔跤想放棄，是嚴陽給他綁上了小烏龜護膝，並一次次耐心地教他鼓勵他，才使他有了今天的成績，金陽鼓勵小男孩以後一定努力堅持，二人約定一起拿金牌！小男孩走後，金瑩過去給嚴陽打了個招呼，稱讚他滑得不錯，有機會一起！

高考成績出來了，嚴陽回來看到父母嚴肅的表情，以爲考砸了，正千方百計想詞安慰他們，沒想到媽媽流着淚告訴他上一本線了！嚴陽想去北京上大學，爸爸給他選了東北工商大學，嚴陽面無表情地進了臥室，丟下一句：只要他們開心就好。

賈長安請嚴陽出來喫飯，他考上了體二，但不想去，想考青訓營，他認爲競技體育是最公平的，不想讓別人說自己是富二代。

嚴陽被東北工商大學錄取了，嚴振華得償所願，小爺爺送了部新手機祝賀他，這是他專門讓兒子嚴憶北幫着給挑的，飯桌上，嚴森林讓嚴陽畢業了就幫自己打理生意，嚴陽剛想反駁，被媽媽攔住岔開了話題。

嚴振華夫妻想給嚴陽辦謝師宴，沒想到飯店包間已經訂滿了，二人準備走時碰到了賈長安的爸爸賈總，原來這飯店是他開的，賈總很快給二人協調了最好的包桌，還執意交待工作人員把帳記在他頭上。

賈長安晚上打電話建議嚴陽早點給爸爸坦白週六青訓營考試的事，嚴陽想起上次選拔錯失的機會心有餘悸，還是決定先瞞着。

次日一大早出門時，爸爸特意叮囑嚴陽記得中午的謝師宴，要早點回來。嚴陽去參加了冬奧青訓營選拔賽，孫教練告訴他們：考上後與國家隊同級別訓練，每個地區只有一個名額。等候時，體校人員看到冰上一刀嚴陽要參與，都有些怵。不一會，賽場通知：因冰面需要緊急修復，比賽時間延後，參賽選手原地等候。冰面修復後，比賽的次序賈長安排在嚴陽前面，他考完後成績暫列第一。

謝師宴上，見嚴陽沒來，林老師無意中說起嚴陽參加了青訓營的選拔賽，嚴振華一聽就急了，立即趕到考試地點，把兒子叫出來興師問罪，他不明白從小教自己滑冰的是爸爸，現在不讓他滑的也是爸爸，他已經按照父親要求從體學退學，也考上了大學，他爲何就不能讓自己參加一次比賽，他覺得體育是公平的，家裏什麼都聽爸爸的，但他說的不一定全對。面對兒子的質疑，嚴振華無以反駁，只能解釋這樣做是爲了嚴陽好，嚴陽生氣爸爸根本就是爲了自己好，他的傷是喝酒喝出來的，兩人正在爭執，嚴陽突然聽到廣播：本次比賽全部結束。賈長安考了第一，他得知嚴陽剛被爸爸拉走了，笑自己勝之不武。

二人回到飯店，老師們已經走了，嚴振華說起當初讓兒子學滑冰是鍛鍊身體，不是讓他專業搞體育，要不是去年他把鬧鐘調了，兒子現在什麼都不是，嚴陽這才知道，原來錯過選擇賽是因爲爸爸在前一天晚上把鬧鐘調了，看着兒子憤怒的眼神，媽媽趕緊打圓場讓嚴陽理解爸爸，嚴陽氣得拿起揹包就走，他告訴爸爸：總有一天自己會讓他知道，他的決定是錯的。