賈長安聽一樓青訓營的運動員詆譭哈爾濱來了一個關係戶，氣不過到樓下和他們理論，他聲明嚴陽是放棄了重點大學休學來青訓營的，他破格錄取靠的不是關係，兩撥人針鋒相對誰也不服誰，這時嚴憶北迴來了，他得知緣由後讓嚴陽和長安先上樓喫飯，他告訴樓下的運動員：青訓營不是一個能憑關係進來的地方，不相信可以問問他們文教練。

上樓後，嚴憶北介紹樓下是青訓營原來招的老生，有一個叫唐寒的是隊長，他目前是營裏成績最好的，所以聽了謠言心裏不平衡可以理解，他們以後就是隊友了，不要放在心上。

嚴陽和唐寒分到了一個宿舍，唐寒一見面就給他強調了宿舍規矩：不允許晚歸、聚會，不能喫東西，也禁帶外來食品，嚴陽說他現在是滑得最快的，自己期待打敗他。

次日的開營儀式上，李德盛領隊告訴大家：青訓營是體育總局和奧組委特批的綠色通道，場館建設達到國家級水平，他們要珍惜，青訓營實行末位淘汰，每個月排名最末的選手要離開，只有留下來的人有機會進入考察範圍，但能進入國家隊的只有少數的幾個，所以他們之間既是隊手也是隊友，大家既要以唐寒隊長爲目標，努力趕超，也要以他爲隊友，好好學習。開營儀式後新隊員要到醫務室做體檢，隊內醫療由葉小小醫生負責。葉小小強調隊內禁止一切違禁藥物，營養品由她統一發放。李領隊介紹女隊教練叫孫曉空，男隊教練是文聞。金瑩問李領隊，如果滑得快能否直通預備隊，李領隊思忖片刻回答只要成績好，在青訓營沒有不可能。

午餐時，女隊員問可以坐在金瑩旁邊嗎，金瑩說隨意，女隊員覺得她不歡迎，便到別處坐了，她們議論金瑩從國外回來的太高冷，如果在那厲害也就不回來了。後來嚴陽過來，看到金瑩，便坐到了她對面。

孫教練相信自己的眼光，他覺得嚴陽絕對是個好苗子，文教練笑道摸底測試就見分曉了，二人約定那時賭約正式生效，看男女兩隊誰進冬奧會的人數最多。

嚴振華生怕兒子走自己的老路，沒想到幾經波折他還是走了這條路，他看着當年的那枚獎牌，忍不住給兒子發了信息，讓他照顧好自己。

青訓營第一天訓練，嚴陽和賈長安因看榮譽牆來晚了，孫教練稱讚兩人想成爲榮譽牆其中的一員精神可喜，唐寒卻提出他們遲到應該罰跑五公里，沒想到孫教練讓全體領罰，因爲他們是一個集體，嚴陽不想連累別人，剛解釋了兩句，被孫教練懟了回去。

進入青訓營冰場，嚴陽感慨這裏專業的設備和團隊確實是小爺爺冰場不能比的。摸底測試開始了，女隊員金瑩意料之中拿了第一。嚴陽上冰時，唐寒心裏暗暗喫驚他起步快而且蹬冰穩，確實有兩下子，賈長安得意地介紹嚴陽在他們那江湖人稱冰上一刀，沒想到話音剛落，嚴陽摔冰了。

金瑩晚上去水房時聽到女隊員們議論自己，她不由地想起小時候在國外練習時，外國小朋友也排擠她，說她佔了自己的地盤，遲早有一天會讓她滾回中國，那時她就下定決心一定要贏。女隊員從水房出來，看到金瑩有些尷尬，問她有需要幫忙的儘管說，金瑩回答不需要，她們便又嘀咕金瑩高冷。

晚上，賈長安給女友打了電話，彙報自己得了小組第一，嚴陽各項體能全都第一，就是摔冰了沒成績。嚴陽心情煩躁，到操場散步，他想起爸爸說過體育的路越走越窄，今天自己測試又摔冰了，心裏突然覺得有些茫然，這時媽媽打來電話，高興地說憶北告訴自己他體測拿了第一名，嚴陽不忍告訴媽媽實情，媽媽喊爸爸來給嚴陽說二句，嚴振華扭捏着躲開了。掛了媽媽電話，賈長安叫嚴陽一起去醫務室按摩。

李念雪給金瑩打來了電話，金瑩給閨蜜說自己測試成績挺好的，就是不知道怎麼和大家相處，她今天喝可樂被教練訓了。

李領隊看出女隊裏金瑩是個要強的孩子，應該沒問題，文教練發愁男隊裏嚴陽帶着新隊員和老隊員較勁，孫教練覺得沒必要過度擔心，所有老隊員都進入了一個瓶頸期，嚴陽和賈長安來了正好可以讓他們重新振作出來，嚴陽絕對是可以和唐寒等人較上勁的對手，李教練同意孫教練的看法。

嚴陽和賈長安訓練後想來醫務室按摩，卻發現排班表裏根本沒有他們新隊員的名字，新老兩撥人爲此差點動了手，葉小小出來平息了風波，賈長安提出應該給新隊員也安排按摩，葉小小告訴他們這得聽教練組的安排，嚴陽撕了排班表，當即去找教練討說法。

來到辦公室，嚴陽拿着排班表找教練評理，賈長安不想惹事想把他勸走，嚴陽堅持要說，孫教練告訴他們，新老隊員不存在不平等待遇，他們馬上作出調整，嚴陽還想發表意見，被賈長安連拉帶拽拖走了。

次日，文教練拿着新的按摩排班表徵求大家意見，無人在異議，便說老隊員昨天放鬆了，今天就先跑二十五圈熱熱身。

器械訓練時，看到大力的展示，賈長安也來逞能，卻根本不是對手，好在嚴陽奔跑摸杆的成績還可以，給新隊員扳回了一局。