楊老師介紹他的數據庫是根據前例選手的標準配製出來的，而嚴陽不符合這個標準。嚴陽反駁冰是滑出來的，不是算出來的，世界冠軍和人的潛能不是算出來的，不能用一份數據抹殺自己的努力。他轉而問陳教練的意見，陳謹表態原則上同意，她和楊老師合作多年，他的分析從未出錯，但也同意嚴陽的觀點，認爲人的潛力確實無法用公式來計算，她決定嚴陽先在隊中和大家一起訓練，這份數據分析的結果過段時間再討論。

次日訓練前，陳謹給隊員們看了近二十年來國際重大賽事中摔倒運動員的視頻，這其中也包括她自己。陳謹告訴大家：對運動員而言，摔倒和爬起之間就是一個冠軍，高水平的競技，比的是技術，更是誰的失誤更少。而減少失誤最好的方式就是打好基礎，她宣佈即日起基礎訓練翻倍，冰上訓練減半。要求基礎的動作要成爲他們的肌肉記憶和潛意識，而且繼續執行淘汰機制繼續，讓時刻保持高競技的狀態成爲他們的習慣。唐寒說出了大家的顧慮：基礎訓練加倍身體會喫不消，冰上訓練減半冰感會下降。陳謹逐一說出了唐寒、董三京、郝翰、田苗幾位隊員每個人的問題，指出他們越往後走，想要進步零點一秒都要付出比過去多十倍的努力，必須收起他們的擔心，因爲這是教練組的決定，誰不服從隨時可以離開。會後，陳謹通知嚴陽不做冰上訓練，只做陸訓，訓練計劃明天助教給他。晚上回到宿舍，賈長安覺得陳教練針對嚴陽，唐寒卻認爲針對比忽視強。

高強度的訓練使唐寒身體有些喫不消，他便偷偷在更衣室自己貼膏藥緩解病痛。一段時間後，嚴陽找到陳教練，詢問上冰時間，陳謹讓他週一上冰。嚴陽收到了小叔送來的新冰鞋和鼓勵的字條，他暗下決心一定不辜負小叔和家人的期望，一定會成爲他們的驕傲。

週一訓練前，陳謹宣佈：從這周開始，嚴陽加入冰上訓練，主要負責金瑩的陪練。嚴陽不滿爲何恢復上冰變成了陪練？陳謹告訴他陪練也是上冰，嚴陽還要反駁，孫教練打斷他，說這是教練組的決定。

正式訓練時，教練還沒喊開始，嚴陽便獨自起步拼命滑了起來，任孫教練怎麼喊停也不聽。他摔冰了，陳謹過去說他是在用種方式表達抗議，嚴陽直言他不想當陪練，想參加奧運會。陳謹告訴他：陪練也是參加奧運會的一種方式，他不想做可以離開。

訓練結束，嚴陽覺得委屈極了，他獨自坐在臺階上想着與父親的較勁和如今的現狀，突然不知何去何從了。賈長安安慰他，鄒勤之前也是省隊頭幾名選上來的，現在一直在做陪練。嚴陽聲明自己來青訓營是爲了爭取一個能進冬奧會的機會，不是來當陪練的。

嚴陽決定離開，隊員們都勸他這麼走不值，長安提醒嚴陽當初二人約定不拿金牌決不回去的，他不能認慫。嚴陽讓隊友們先回去，他給家裏打了個電話，告訴爸爸要不他還是去讀大學吧。爸爸告訴他：之前一直不讓嚴陽看那塊獎牌，是不想他看到自己的遺憾，不是遺憾得了第二名，而是遺憾再沒機會得第一名，他不同意嚴陽搞體育，就是不想他像自己一樣用一生換一身的傷，那天在機場他本可以攔住嚴陽的，但看着他要去北京，臉上透出來的興奮，想起自己年輕時的路是自己走的，兒子的路也得他自己走，他決定戒酒，看看酒戒了腿能不能不拄柺杖了，如果兒子真的決定離開，發來航班號，他和媽媽去機場接。

第二天，嚴陽按時參加訓練。楊老師到陳謹辦公室，告訴她嚴陽幾乎中斷了一年的專業訓練，所以數據分析纔有那樣的結果，但運動員本身是最大的變量，他把嚴陽的弱項和其他運動員的水平做了比較，分析出他是因爲缺乏專業訓練才導致出現這樣的問題，他們可以想辦法在這些方面加強指導，陳謹感激楊老師的意見與自己不謀而合。

憶北將之前很多參加陪練選手的視頻資料拿給嚴陽看，他想告訴嚴陽的是：有的陪練很幸運可以參加奧運會摘金奪銀，但更多的陪練最終都默默無聞。他知道嚴陽願意當陪練是爲了能留在青訓營，但並不是每位陪練都能成功，嚴陽知道小叔的擔心，但他相信即使當陪練，也不會影響他提高成績。

再次冰上訓練時，金瑩練了幾圈陳教練便讓她下冰，安排嚴陽帶她去做陸訓的腿部訓練。二人訓練時，嚴陽看出金瑩的腿受傷了，他細心地幫她包裹，提醒她不能這麼逞能，否則腿就廢了，得學會保護自己。

嚴陽分析金瑩的直道和彎道技術都很好，但起跑時慢半拍，金瑩苦笑她一直知道這個問題，但始終沒有找到解決辦法。嚴陽想起爸爸曾說運動員最重要的兩點一個是訓練一個是心態，他分析金瑩應該問題出在心態上，他想了解金瑩之前在國外的訓練經歷，幫她分析原因，金瑩藉口身體不舒服逃回了宿舍。

次日訓練，陳謹讓金瑩練習陸地起路，但她跑了無數次，還是起步不行，金瑩累得滿頭大汗，說她盡力了，但還是無法達到陳教練的要求，她根本看不到自己的進步，自己在她的眼裏只有缺點！陳謹反問金瑩，她以爲自己沒認出那雙手套，沒認出金瑩就是全美錦標賽搶跑被罰出的人嗎？她還知道，從那次比賽後，金瑩每次起跑反應都是最慢的，她人生中難道只有那一場重要的比賽嗎？她一來青訓營就發現金瑩了，這麼多年了，如果她的努力只是爲了得到自己的認可，那麼之後她要帶着自己誇她的話永遠離開冰面嗎？她希望金瑩要記住：活在過去，她就永遠看不到未來！陳謹走後，嚴陽看到金瑩蹲在地上哭，他心裏也難受極了。