周漁和胡景天一起去看望了沈亮的爺爺，他們也很久沒有見過沈亮了，二人沒有說出沈亮的事情，只是留下一個電話號碼希望爺爺奶奶見到沈亮可以打這個電話。同時，二人也瞭解到了沈亮想要進入接力隊的真正原因，就是證明給爺爺奶奶看。奶奶給沈亮打電話說了這件事，沈亮一開始很緊張，但得知周漁沒有和他們說什麼就鬆了口氣。

胡景天一天沒喫飯，拉着周漁來喫飯，而周漁一心想要找到沈亮爲高楓澄清。二人遇到了剛下公交的沈亮，追了二里地才把他抓到，周漁希望沈亮幫忙去明天的發佈會澄清一下，否則高楓真的就會被開除了，沈亮同意了。發佈會開始前，郝笛安慰了高楓和梁友光，眼見記者們都到了，幾人只能決定先過去。沈亮幫高楓一起做了澄清，可是記者卻說沈亮是爲了不被開除，被威脅才這麼做的，梁友光聽到這句話氣急了，衝上去就和記者吵了起來。原本可以解釋的事情，因爲梁友光的衝動而越鬧越大，郝笛和谷教練都很着急，只有梁友光還沒意識到事情的嚴重性。

顧黎的工作被停了，不過她相信這些都是暫時的。吳昊的肩膀有積水，醫生給出了要做手術的建議，這讓吳昊異常沮喪，父親打電話來勸他儘快回來做生意，但吳昊不同意，甚至希望醫生幫忙讓自己可以繼續比賽，醫生給他介紹了一個北京的朋友。

上級做出決定，梁友光暫時停職，沈亮暫時停賽。梁冰冰得到這個消息連忙趕回學校，梁友光接到消息倒是沒什麼情緒，直接收拾東西走了，還讓谷教練和郝笛幫忙好好盯着那幫孩子們。周漁和梁冰冰來爲梁友光求情，不過這件事並沒有迴轉的餘地。梁友光說，有些事情是人這一輩子都要經歷的事情，還拒絕了周漁送自己離開。周母得知這件事情很感慨，他就是改不了這個性格。

梁冰冰不想丟下樑友光一個人離開，母親聽說了梁友光被停職的事情，梁冰冰又聯繫不上他，母親說她可能知道他在哪裏。母親帶着梁冰冰去了梁友光家裏，出國之前這裏也是他們的家，梁友光也一直給梁冰冰留了一間房間。母親和梁友光因爲梁冰冰吵了起來，但梁冰冰卻決定留在國內，母親也沒再說什麼，尊重他的決定。

高楓發現周漁和蔣盈盈在打電話，周漁沒來得及掛斷，二人的談話也都被蔣盈盈聽到了。對於梁冰冰和蔣盈盈，周漁並沒有其他想法，目前他最重要的就是好好游泳，而不是想其他的感情。聽到周漁的話，蔣盈盈心中突然釋懷。