今天要進行分組，谷教練和梁友光分別帶隊選出自己的隊員，以後訓練的問題也要由教練負責。周漁和胡景天被分到梁友光一隊，而吳昊和高楓去了谷教練的隊伍。很快，會組織一場隊內爭霸賽，兩隊進行比拼。谷教練之前沒說過這件事，梁友光問了才知道這是上面剛通知下來的，谷教練還提醒梁友光爭霸賽的輸贏事關主教練的選拔，接下來梁友光也得努力加油了。

谷教練在乎的只有成績，爲人嚴厲，第一天就給了隊員們一個下馬威。梁友光這邊氛圍輕鬆多了，只不過梁友光下手也不簡單，要他們訓練五千米，在這之前還有一場娛樂比賽，誰贏了就能剪兩千米。周漁的潛力很好，只是在體力上還是有些短板，梁友光也加強了對他們的體能訓練。

比賽之前，梁友光沒有按照以往的規矩給他們來一場總動會，而是拿出一副撲克牌玩起了遊戲，氛圍輕鬆愉悅。谷教練這邊則是嚴肅許多，做了很多賽前囑咐。周漁被梁友光抽中跳舞，大家的起鬨聲讓谷教練有些不耐煩了。梁友光讓周漁正視了自己的問題，他相信自己可以把周漁調整過來。比賽的時候上面安排了他們接受採訪，谷教練並不喜歡這些，梁友光倒是並不排斥。

高楓和胡景天經歷了高強度的訓練回到宿舍，二人都很疲憊。谷教練和梁友光的訓練方式完全不同，聽說他們以前做隊員的時候就完全不一樣，而且他們的矛盾是因爲一個女人，聽說他們同時喜歡上了同一個女人，所以就開始針鋒相對。周漁還沒回來，他還在進行加練。離開的時候，周漁偶然聽到了谷教練和梁友光的對話。谷教練認爲周漁太過固執，儘管天分很重要，但後期的培養也很重要。但梁友光帶了周漁那麼長時間最瞭解他不過，周漁的一些技巧都是周父教給他的，所以周漁不願意改變也很正常，他還需要一些時間。

周漁沒辦法把他們的話當成耳旁風，想到小時候周父告訴自己的那些理念技巧，周漁內心很是糾結，谷教練說得對，他已經是一名專業運動員，不能因爲過去的習慣放棄現在。第二天，周漁主動找到梁友光，告訴他自己聽到了他和谷教練的對話，但他會向他們證明，周父的方法沒有錯。顧黎來到體育館對泳隊採訪，第一個接受採訪的就是梁友光。梁友光熱愛游泳，顧黎問他當初爲何離開省隊，梁友光臉上的表情一言難盡，有些事情沒有辦法解釋。梁友光把顧黎帶到訓練館，讓她等待隊員訓練結束出來，胡景天第一個衝上去接受採訪。顧黎卻很想採訪周漁，只是周漁的反應很是冷淡。顧黎隨後又找到了高楓，高楓倒是很健談，表示自己小時候其實喜歡創作。顧黎也談到了自己小時候的理想，其實她小時候想做的是游泳運動員。

下午要進行爭霸賽，周漁一直在等待這次機會證明自己。周漁的成績很不錯，但每每快要贏的時候就會被反超，這讓周漁很是沮喪。周漁開始懷疑自己，無數次回想父親說的話，卻總是得不到答案。