一场火灾发生，所有人都会设法逃离火场;一班勇士，他们忘我地千方百计进入火海。为的不是探险、也不是挑战人体极限，而是捨身相救被困于水深火热的市民。这班勇士就是「消防员」。然而消防员并非孤军作战，与他们并肩拼搏的，是一班临危不乱的救护员。他们为痛得唿天抢地的伤者进行急救、为吓至惊魂未定的市民伸出救援之手。勇气不是上天赋予，处变不惊的能力也不是一朝一夕而来的。消防员和救护员的「周身刀、张张利」，是艰苦训练的成果。由消防处长至所有消防员，都是由训练学校这个大摇篮培育出来的。在短短的二十六周内，学员学到的岂止是救火救人的技术，还有团结合作和不分你我的无私精神。

几个因不同塬因加入消防团队的年青人，在训练学校相遇。消防学员Osmond自小被身为消防总队目的父亲所薰陶，父亲救火救人的事蹟为儿子所景仰，故中七毕业便决定加入消防行列;另一消防学员君池出身富裕家庭，其父母希望透过训练令他更有纪律和更坚强，便建议君池尝试投考，怎料他一试成功，便抱着但试无妨的心态加入;救护学员伟杰，一年前父亲在家心臟病发，救护员赶到为其父急救。虽然父亲延至深夜仍告不治，但总算能在临终前与亲友道别。

杰认为救护员的使命重大，便投身救护。这班本来素未谋面的消防学员和救护学员，在这段「地狱式训练」期间内一同被罚、一同吃饭、一同睡觉，渐渐已成为一队合作无间、有勇有谋的救援兵团。师兄弟都认为全靠有训练(合理的责骂)和磨练(不合理的责骂)。自小事事顺景的君池，对自己信心爆棚，却因为师弟犯错而经常被罚，心有不甘，更萌生离队的念头。 Osmond和众师兄弟极力劝阻，谓：「二十人一起入班，二十人一起出班。」另一方面，救护学员伟杰发现操班并非想像中容易，困难的不是严苛的训练，而是训练时每每都联想到父亲离世时的情况，令他学习缓慢，却又难向他人启齿。训练学校的要求严格，非等閒之辈能熬过。二十六周过后，众师兄弟能否如愿以如偿，「二十人入班，二十人出班」?