紹年聽夏立強無意中提起嚴小鯨最近喝減肥茶，忽然想起可能導致腹瀉，便跑回燒烤店。到處翻垃圾箱，果然找到了嚴小鯨喝的減肥茶包裝袋，之後告訴嚴小鯨。嚴小鯨仔細回想，當天因爲喫燒烤，味道比較辣。情急之中喝了莫西西泡好的減肥茶。

雖然莫西西也經常喝，但每個人體質承受能力不同，嚴小鯨意識到自己不對，便拉着莫西西給李果朵道歉。李果朵正好在宿舍生悶氣，想着找嚴小鯨理論一番，看兩人找上門，態度又十分誠懇。便原諒了嚴小鯨莫西西。

莫西西主動提出賠償李果朵燒烤店所有損失，但卑微的提出一個要求。李果朵明白莫西西在指視頻的事，直接當面刪除，莫西西很感激。李果朵表示只要沙排隊能和好如初，不再互相猜疑，把力量都往一塊兒使，自己也就不再計較太多。

田晴因爲友誼賽輸給盧曉樂，便請盧曉樂喫飯。兩人約在一處風景宜人的飯店，田晴讓盧曉樂點菜。盧曉樂想着君子大度一番，最後自己付錢。因此避開每一種昂貴的食材，最後只點了兩份蔬菜沙拉和飲料。田晴覺得盧曉樂很可笑，但還是提問起在國青隊的遭遇。盧曉樂便把盧大星之前講的排球訓練要點和盤托出。

兩人正談話時，塗玲玲正好經過，以爲兩人在約會，便悄悄坐到旁邊桌上偷聽，盧曉樂講完重點，田晴再不想同盧曉樂糾纏下去，便找理由提前離開。盧曉樂搶着付賬，於是田晴提前離開。盧曉樂要求刷卡簽字，表現地捉襟見肘。僅僅兩份蔬菜沙拉還要打包帶走，盧曉樂離開後，隨手把簽了字的賬單扔在一處垃圾桶內，塗玲玲跟在後面翻出賬單，發現所簽名字爲盧曉樂。

莫西西在KTV找到杜偉龍，要求跟着自己一塊向李果朵道歉，杜偉龍根本不理睬。還摁着莫西西陪混混喝酒。莫西西沒辦法，只好一個人回學校。

盧曉樂仍沒有合適的訓練方法，紹年高歌逼着盧曉樂給盧大星打電話。盧曉樂便把嚴小鯨莫西西訓練的視頻發給盧大興，盧大新進行點評，紹年高歌在一旁記錄下來。第二天開會時，盧曉樂重複一遍，很多細節背不下來，還需要紹年補充說明。但沙排隊終於聽到一些針對性建議，大家都很開心。

李大富出院後，提到要儘快回沙排隊同盧大星見一面。邵年擔心穿幫，便回到宿舍給盧曉樂收拾行李讓其離開，夏立強認爲盧曉樂離開更不合理，因爲一個月的時間還沒到，於是一致決定當天讓盧曉樂在宿舍裝病。

李大富來到沙排活動室後，提起見盧曉樂，三人急忙解釋盧曉樂不舒服，李果朵提出看望盧曉樂，邵年單獨拉着李果朵去了宿舍。

盧曉樂躺在牀上裝病，邵年跟着牽強解釋，李果朵叮囑幾句便回了沙排隊，李大富看了幾名隊員的訓練報告，開始逐個分析。