看到安樂在家玩遊戲，安晏覺得很奇怪，他說她回來這麼早，今天不用加訓嗎，安樂說每天加訓效果就那麼一丁點，還不如不訓呢。

安晏問她怎麼回事，她說今天測試了，她就進步了那麼一丟丟，各項指標和以前比沒什麼區別，腕力還不及格，她問哥排球怎麼對她這麼不好啊。

安晏上前拿走她手裏的遊戲機，讓她別玩了，他拉她到院子裏，拿出面盆讓她揉麪，安樂讓他別鬧了，她要去打遊戲，說着她轉身要走，安晏抓住她的手，安樂甩開他的手，不料把面盆打翻了，裏面的麪粉撒了，弄得兩人臉上和頭上都是。

安樂睜眼看到安晏的狼狽樣，不禁笑他臉上的粉底沒抹勻，安晏說她臉上的粉量可以唱京劇了。兩人邊笑邊拍打身上的麪粉，安晏讓安樂揉麪，安樂眯着眼開始在面板上揉，她說自己哪會揉麪啊，揉兩下她讓哥繼續做飯。

安晏說讓她揉麪是爲了訓練她，把這個面揉到他按不下去爲止。安樂不想揉，安晏問她還想不想參加全市賽了，安樂一聽乖乖地揉起面來。

第二天安晏接到顧教練的電話，就匆匆來到學校。顧教練一見他就說她聽預備隊的小子說在網上看到他打球了，真有這事嗎，安晏說那是他在陪妹妹練球，而且最近他也確實想重新回到賽場。

顧教練讓他一定確保身體沒問題纔行，安晏說他現在一直在做康復訓練。顧教練帶他去球館看看，安晏說他一回到這兒就想起他當年倒地的那一刻，顧教練讓他常回來看看，每天感受一下這裏的氛圍，然後再克服心理上的恐懼，他們在哪裏摔倒就在哪裏爬起來。

正在打球的葉滿陽看到他們就跑過來，顧教練剛要向他介紹安晏，葉滿陽早已伸出手說久仰大名，傅師兄，安晏和他握手道好。葉滿陽想和他挑戰一下，安晏說他今天不是來PK的，兩人聊了幾句葉滿陽就繼續去訓練了。

顧教練說葉滿陽太好強，就喜歡和人單挑，全隊都被他挑戰過了，還沒遇到對手，安晏說他會遇到的。安晏走出球場，葉滿陽從後面追上來說他想挑戰他，安晏說自己很久沒打排球了，葉滿陽說他在網上看到他復出的消息，他的霹靂手這麼厲害，打贏安晏他就是第一了，他讓安晏給他一個機會。

安晏說他從來不和別人單挑，葉滿陽說他不想挑戰更多人打贏更多人嗎，安晏說他搞錯排球的定義了，讓他挑戰別人他恕不奉陪。

訓練結束後，韓教練宣佈隊長何敏嘉從今天起轉爲副攻，大家一聽不禁都愣住了，隊長問他爲什麼，教練說這是他深思熟慮的戰略性調整。

隨後，敏嘉想不通就去找教練問個究竟，韓教練說誰打主攻誰打副攻，除了看個人能力還要看整個隊伍的配置，他覺得她的優勢更適合副攻位置，排球是個團體競技，只有把合適的人放在合適的位置，才能發揮它最大的優勢。

在更衣室裏，明麗質問安樂是不是跟教練說什麼了，安樂聽了很困惑，明麗說如果不是她做手腳，敏嘉怎麼會轉爲副攻呢，安樂說這件事跟她沒關係，她也很意外，明麗說她以爲敏嘉轉爲副攻她就能當主攻嗎，有些人就是一輩子坐冷板凳的命。

這時盛芷走了過來，她說能力不夠是暫時的，通過訓練她可以提升，但有些人素質跟不上的話，訓練就解決不了問題，說着她拉着安樂就走。

回到家，安晏讓她顛鍋炒栗子，安晏知道哥哥又在訓練她，鍋很重她不小心被燙了下，安晏找出手套給她戴上，他說他去跑步了讓她繼續練習，安樂關上火嘟囔着他這麼不懂憐香惜玉怎麼給她找嫂子，看到安晏在看她，趕緊端起鍋顛起來，安晏說他本來就沒打算給她找。

晚上她給葉滿陽發微信問他在做什麼，葉滿陽回覆說他在想她哥的霹靂手有多厲害，安樂說他真的對她哥很上心，難道是他的迷弟嗎，葉滿陽說他今天在預備隊見他了，他想找他切磋，被他特高冷地拒絕了。

第二天在訓練場上，隊長對安樂說她知道明洋以前是省內強隊，可這五年來從來沒戰勝過後來崛起的星悅隊嗎，安樂說不知道，隊長說因爲強攻不強，隊裏沒有一錘定音的人物，現在既然她轉爲副攻，她就一定打好副攻的位置，可作爲隊長，她們需要優秀的主攻手，雖然教練看好安樂，但以她現在的扣球能力，離她們需要的主攻手還很遠。

安樂請隊長相信她，她可以跑得更快跳得更高，如果接發球100個不夠，她可以練200個，請隊長再給她一點時間。隊長說機會只有一次，希望她不要辜負大家對她的信任，安樂說她知道了。

安樂回到家就在小排球場訓練，媽媽走進來問她問爲什麼這麼瘋狂的訓練，安樂說她不僅是爲了自己，也是爲了明洋隊，她要堅持下去。

媽媽說她相信她會成爲一個優秀的主攻手的，但也不是一晚上扣殺200個球就能訓練成的，聽媽媽說自己扣了200個球安樂不禁開心極了，她跑回家告訴哥哥他的揉麪和顛勺訓練很有效，哥哥聽了也很開心，讓她去廚房把面揉了。

韓教練想請安晏幫他訓練，可想到他那張撲克臉又怕碰釘子，不過他爲了明洋隊還是決定去試試，晚上他提着水果來到安晏家，在門口正碰到安晏。

看着牆上的老照片，韓浩不禁感慨地說師傅走了13年，他真是有愧於他老人家，當年明洋隊在他手上的時候多輝煌啊，是全省強隊，可現在在他手裏是一天不如一天，連續幾年連進個前十都難，韓浩說都怪他無能，安晏讓他別這麼說，他爸不會怪他的。

韓浩希望安晏加入明洋隊，成爲那些孩子的指導，安晏想起了顧教練給他說過的話，還有安樂扣200個球后興奮的表情……看安晏低頭沉思，韓浩讓他別太爲難了，沒想到安晏爽快地答應了，他說他願意去做技術指導，既能幫助明洋隊，還能幫助他和安樂，韓浩聽了很開心。