教練安排陳冕收拾訓練器械，陳冕從衛生間裏嘔吐之後出來，發現向北已經幫忙在整理了，向北看出陳冕很疲憊的樣子想要幫忙，但陳冕倔強拒絕，而且強調自己會從不適應變成適應的。

晚上，陳冕又做了一個夢，夢見後面跟着一個人，嚇得陳冕趕緊往前跑，但是那個身影一直跟着她，陳冕回頭一看竟然是十二歲的天才少女，嚇得陳冕從夢中驚醒。

次日，李貴民要求倒數二十名的人都再留下來進行一千米的比賽，第一輪比賽侯思源和徐朵朵順利過關。第二組比賽陳冕超過了嘲諷她趕緊退出去的那個女孩，幸運的留下來，一旁訓練的向北看到此露出了開心的笑。

侯思源目前是倒數第一，也因爲害怕淘汰，侯思源和陳冕都給自己加量訓練，逐漸體力有些不支了。看到十二歲少年健步如飛的樣子陳冕很羨慕，此時錢助教通知陳冕去找李貴民。李貴民認爲向北綜合成績是第一名，但是向北的起跑速度卻是最差的，如果起跑速度能上去，還能提升速度。李貴民發現陳冕的起跑速度是最快的，沈周超過了向北，因此讓陳冕調去

A組，陪着向北練習起跑速度。按照綜合成績來說向北不夠資格去A組，所以陪着向北練習起跑就是她去A組的條件。陳冕答應了。

爲了給侯思源弄一些營養餐喫，羅竹君、張浩宇和陳冕一起在外面買了外賣帶回來，結果被巡查的人發現了帶去教練那裏。違反了紀律的幾個人受到了李貴民的萬米奔跑懲罰，張浩宇看了一眼方易飛，本想說方易飛都出去了，他爲什麼不能去，但話到嘴邊又改成了外面的世界很精彩，他想出去看看，一句話引得大家鬨堂大笑。

雖然方易飛沒有被供出來，但是他卻主動出來要求一起受罰。經過這件事之後，方易飛和張浩宇的話題也多了起來，每天方易飛都會加強訓練，但是卻不按照李貴民的方式練習。在方易飛看來李貴民那一套基礎訓練只能是訓練新人，對於他來說不起作用。

陳冕第一天在A組訓練蹬車的時候，本來看她是新人陪練，李貴民特意減少了一倍的時間，但陳冕卻要求和大家一起的時間訓練。李貴民最終答應了，但也要求如果訓練有一個人完不成所有人一起受罰。陳冕因爲訓練時候體力不支導致沒有完成任務，代價一起受罰。有些人表示不滿，認爲陳冕是靠着關係進來的，向北要求大家時間用在訓練上，不要總數落別人。佳雯也表示對陳冕的理解，並認爲運動員就是要訓練的，就當給自己加餐了。

晚上，陳冕來找李貴民，認爲今天有點過意不去，希望教練能責罰她一個人。她也會努力跟上大家的，但目前來看自己和她們有差距的。李貴民表示自己希望每一個隊員都能留下，但陳冕要明白她來A組的作用就是爲了給向北陪練，向北是進入主力的候選人，她也必須提升。陳冕如果想要調去D組教練也會同意，但陳冕卻堅持留在了A組。

侯思源因爲壓力過大，回去之後就把自己關在衛生間裏，任憑花灑的水澆在身上。陳冕回來之後發現了侯思源的不對勁，詢問之下才知道侯思源快要崩潰了，來到這裏成績是最差的一個，爲了走到今天，爲了站在這個地方，她吃了那麼多的苦。可是走到今天卻發現就是在等着被淘汰，如果早知道是這樣，她就不該來這裏。大家看到侯思源難過，都摟着她安慰。

次日，最新的排名出來，侯思源還是最後一個，李貴民要求不想走的就加緊訓練，陳冕也進入了A組培訓。當看到向北繫鞋帶的時候，陳冕忽然想起了之前教過向北繫鞋帶，那是陳敬業教給她的方法，說是可以滑冰更快一點。

陳冕和向北一起練習起跑，但向北連續好幾次即便是在內側都不如陳冕速度快，李貴民當場給出了指點，向北也有了進步。陳冕想讓李貴民指導一下她，但是李貴民卻認爲陳冕起跑已經很好了，不需要他教了。陳冕有些失望，佳雯也稱讚陳冕速度快，希望能跟她學習起跑。

陳敬業給陳冕打電話沒人接聽，陳敬業轉頭給向北打電話，對向北的要求就是希望她能進入平昌冬奧會，而且還指點向北在邀請賽中那牌子，就能進入核心主力隊。

隨後陳敬業詢問了向北訓練是否還是練習核心？當得知李貴民給出了新指導方向的時候，陳敬業立即表示反對，不贊同向北改。