程哲海看着沒有進展的隊員，立刻想到一個好法子。轉身回去打開音響，唱起歌曲紅日。路上的人紛紛都被吸引過來，隊員立馬過來幫忙，活躍氣氛。很快餐廳門前就擠滿了人，大家表示明天會過來喫飯。

招攬完顧客後，楊夢朵叔叔就錢給了主隊高歌說，這時他們的工錢。主隊高歌看了一眼覺得太多不能接受，楊夢朵叔叔說，他知道他們的情況，只要他們有空過來幫幫忙就行了。楊夢朵跟副隊陸嘉餘道歉，因爲照片的事情鬧得很不愉快，並將上回的酒重新給了一份陸嘉餘。陸嘉餘不好意思的撓頭說，沒關係。

從楊夢朵叔叔那裏拿了工錢，男一隊決定進超市幫趙啓翔買東西。大家都各自挑着自己想要買的東西。劉陽陽拿着夠趙啓翔穿一年的襪子放進籃子裏，副隊陸嘉餘不安分的說了他幾句，劉陽陽滿不在乎的笑了笑。

男一隊帶着買好的東西，來到趙啓翔打工的奶茶店，趙啓翔詢問他們要喝什麼？大家點了招牌奶茶，喝完奶茶後男一隊將買好的東西放在桌子上，便離開了。過來收拾的趙啓翔看着桌子上的東西和信，心裏很開心和感激這一幫好哥們兒。

男一隊日常操場訓練，熱血沸騰，不斷喊着響亮的口號“團結奮發……力爭上游”。食堂裏，回來的趙啓翔表示很感謝大家。

游泳池邊，尤海潮對着站一排的男一隊說道，首先歡迎趙啓翔歸隊，但同時接到通知他們夏季的集訓中心在海邊。程哲海遲疑的說出，海邊？尤海潮看了程哲海一眼，繼續說，這次的教官會很嚴格，希望他們認真訓練，明天五點半集合。

第二天，男一隊成員個個都睡眼惺忪，尤海潮開車過來說，他帶着隊醫尤丹和助教胡哥先去，給一個半小時時間他們跑過去。無奈的隊員只好拖着行李，跑起來。

氣喘吁吁的男一隊到達海邊後，被要求把需要的東西放進前面的盒子裏，大家放完後，這次的集訓教練李教官一一查看，看着劉陽陽一堆的零碎東西，不禁罵起來說，是來擺攤的嗎。看着程哲海盒子裏的錢包，李教官笑他自作聰明，並沒收了他的錢包。

最後只有趙啓翔和張若晨兩個人盒子裏空空如也，受到了表揚。李教官讓他們走到海里，趴下做俯臥撐。男一隊只好乖乖聽話，不斷做着俯臥撐。

被李教官訓練完後，男一隊到食堂喫飯，劉陽陽因爲沒有遵守規定，被罰站着喫飯。主隊高歌安慰大家說，過幾天就好了。這時門口出現了申城海豹隊的隊員，海豹隊的蛙人肖淳，因爲蛙泳很厲害而得名蛙人。肖淳氣焰囂張對着男一隊說，這不是手下敗將嘛。副隊陸嘉餘聽不下去，站起來還罵。尤海潮及時出現制止了這一場“戰爭”。尤海潮讓其他人繼續喫飯，程哲海出來，尤海潮看着程哲海說，他跟李教官打好招呼，如果訓練出現不適，可以跟他說。程哲海說，不需要，他不會讓尤海潮丟臉的。尤海潮聽完心裏很欣慰。