早上，劉陽陽醒來看見程哲海和張若晨說，他們倆出去都不叫他。程哲海開玩笑說，他睡得跟豬一樣怎麼叫。

訓練室裏，張若晨幫程哲海訓練，倆人瞄了瞄遠處的訓練的周希元，張若晨說，要不要把畫板還給周希元。程哲海說，先看清楚周希元是敵是友，再還。

周指導日常訓練，程哲海面對高強度的訓練，心生不滿，出言頂撞周指導。周指導很生氣，讓他們繼續訓練，兩隊比賽，輸的那一隊留下保養泳池。操場上，程哲海靠近蛙人肖淳，問他要不要看歐冠。蛙人肖淳說，他有收音機，到時候可以聽。程哲海建議找個地方看直播。這時候，在後面跑步的劉陽陽暈倒，程哲海和蛙人肖淳立馬趕過去。

程哲海跑完步後，回到泳池幫張若晨保養水池，說劉陽陽已經送醫務室了，沒什麼大礙了。張若晨讓程哲海好好訓練，好好打掃，不要在說什麼殺殺周指導的威風的這種話了。倆人打掃完出來，卻發現水鬼周希元爬牆出去，倆人在後面偷偷跟上去，跟着周希元來到一個畫室，意外的發現了周希元的美術統考證。這時，周希元也發現程哲海和張若晨，三人出到外面，周希元希望倆人幫忙保密。程哲海說憑什麼啊。周希元說，不然他就告訴周指導程哲海週三要造反的事情。來到公車站，張若晨問程哲海，“造反”是什麼意思。程哲海說了要去看歐冠的事情。張若晨看不過去，倆人起了口角。張若晨坐上公交就走了。

張若晨在泳池裏訓練完出來，看見進來的周希元，周希元說，他們都不在，進不了宿舍，想在這裏睡一晚。說完拿出畫板，想要畫張若晨。張若晨制止他，說當有一天周希元可以作爲觀衆的看他比賽的時候在畫下來。

另一邊的程哲海在外面看歐冠比賽，卻碰到了程哲海以前的朋友小剛，小剛邀請程哲海等人一起喝酒。程哲海不肯，雙方起了衝突，打了起來。劉陽陽立刻打電話讓張若晨快來。周指導來到警局把程哲海等人領了回來，程哲海出了警局，在外等候的張若晨上去就是一拳。

泳池邊上，領導視察團來視察，劉超強作爲奧運選手也來跟着領導視察團來到樂海。劉超強要求和隊員比一場，程哲海不屑的說，誰怕誰啊。比賽結束，可程哲海仍然在一半的賽道，身體的毛病限制程哲海，周指導讓大家離去。張若晨留下看着程哲海，程哲海說，自己不想打架的，他太害怕回到以前那種打架的日子。張若晨伸出手拉起躺在地下的張若晨。