伊麗絲受李彥威脅，求助謝俊彬，李彥答應給他們三天時間，拿到二百萬後立即離開後再不出現。謝俊彬決定明天去銀行抵押房子，伊麗絲不想拖累他，想向江千帆坦白一切。謝俊彬覺得伊麗絲這個時候坦言等於把自己的痛苦轉嫁給了江千帆，伊麗絲痛哭自己這麼喪心病狂實在太可怕了，謝俊彬安慰自己在她身上看到的不是恐懼而是愧疚。她比自己想像的更柔軟，伊麗絲感動謝俊彬的柔情，抱着他泣不成聲。

江千帆把門鎖全部換掉，說要給可頌一個溫暖的家，可頌感動自己被他這座冰山暖到了。昱軒的大麥主廚聯繫公衆號發表了文章，文中說他是昱軒的脊樑，小帕提醒他這樣做不合適，大麥不但不收斂，還要求後廚所有人都要在朋友圈轉發這篇文章。

鮑里斯提醒小羽，林可頌雖然分數低但一直呈上升趨勢，如果這次她失利，林可頌就會進四強，小羽決心讓可頌發揮失常。

可頌晚上被噩夢驚醒，江千帆帶她到露臺，抱歉自己給她壓力太大了，他想知道如果沒找可頌回來，她是否會跟着別人繼續學廚藝，可頌要求他先回答，江千帆稱自己絕對不會再收別人當徒弟，他安慰可頌，真輸了也沒什麼大不了的，可頌感動江千帆變了，不再是從前那個別人一說他錯就發飆的人，他在自己心裏更高大了。

可頌有了睏意，江千帆讓她靠在自己肩膀上休息，看可頌睡着了，江千帆小心翼翼地抱她回自己房間。之後他給托馬斯發信息說如果林可頌能進決賽，他想和她一起上場，托馬斯感慨江千帆變了，江千帆解釋不想因此拖累林可頌，對她來說生活是甜的。

可頌次日醒來發現自己睡在江千帆房間，江千帆謊稱他昨晚睡在可頌那兒，他建議以後二人調換房間，這樣可頌就不會做噩夢了。

第四場比賽主題是“源頭”，林可頌到賽場後，距離比賽還有半個小時，小羽叫她和自己出去聊。

昆廷夫人穿了和黃石一樣料子和顏色的旗袍，布魯笑他們穿了情侶裝，昆廷夫人讓黃石趕緊去換了，黃石和她合了張影才肯換裝。

小羽開車帶可頌到了海邊，她確定可頌沒帶手機後，鎖了車門揚長而去，這時距離比賽還有二十分鐘。林可頌用了各種辦法都出不去，最後好容易在車裏找到工具，敲碎玻璃才逃了出來。她借路人電話和江千帆聯繫上後，距離比賽只有五分鐘了。

主持人宣佈考題是複製，選手們需要複製出托馬斯親自制作的八寶鴨，而每一份他都用的是不同產地的食材和調料。開賽八分鐘後林可頌終於趕到了賽場，小羽心裏有愧，不敢直視可頌。

黃石在對面19元買了件哈士奇圖案的T恤穿，昆廷夫人笑他太可愛了，準備回頭也買件穿。此時比賽在緊張地進行着，大家看到可頌把做好的菜倒出來又換了口鍋，不解何意。

比賽結束，評委打分時間，主持人對林可頌進行了採訪，問她換鍋的原因，林可頌解釋托馬斯先生用的是銅鍋，而她第一次做菜用的不是，所以後來換了鍋。托馬斯頌揭曉答案，果然他是用銅鍋炒制的醬料，他喫驚林可頌驚人的味覺能力，連銅鍋都能嚐出來，評價她八寶鴨的原料和醬汁還原的是最好的，但配色擺盤不講究。比賽結束是：第一名維可特，第二名是林可頌，第三名林小羽。本屆未來之星四強分別是：維克特.昆廷、林小羽、布魯和林可頌。此時的伊麗絲下樓梯時不慎摔倒。

大哥告訴宋意然，楚婷他爸爸早上給自己打了電話，說年輕人的事情讓他們自己去處理，不會影響到兩家做生意，他佩服楚婷爸爸是大格局的人，抱歉之前把所有壓力都轉稼到了宋意然身上，宋意然感謝大哥的理解，直言因爲有他自己才能過得這麼舒服，但也因此到了二十四歲還一事無成，大哥答應以後宋意然的事業感情生活全由他自己做主。