邵北笙和沈爭一正式戀愛，兩個人精心打扮了一番，開始第一次約會，朱樂樂和曲直被冷落，他們倆只好相約一起喫飯。

邵北笙和沈爭一一見面，就互相埋怨對方穿的太少，兩個人都凍得瑟瑟發抖，只好各自回去換上厚厚的大衣去喫飯。飯後，邵北笙拉着沈爭一的手回體育館，沈爭一不想被別人誤會，就鬆開邵北笙的手，邵北笙死死拉住她。

沈爭一經過不懈努力，不但完美滑過彎道，還滑進了兩分四十秒，莊閱讓她週一開始戰術訓練，備戰凌雲杯的比賽，沈爭一開心地歡呼雀躍。邵北笙來體育館門前等沈爭一，蕭清隨後出來，邵北笙祝賀她加入姜教練的戰隊，蕭清要和他在賽場上見。

沈爭一在更衣室看到邵北笙給她的禮物，心裏美滋滋的，邵北笙發信息催她趕快出來，沈爭一一路小跑去見邵北笙，邵北笙趁機向她撒嬌，嫌她來晚了，沈爭一連連賠罪，還拼命哄他開心，邵北笙立刻釋懷了。

邵北笙和沈爭一一起去喫飯，鄰座的小情侶互相喂對方喫飯，邵北笙也讓沈爭一喂他，沈爭一故意給他一口辣椒，邵北笙被辣得叫苦不迭。飯後，邵北笙帶沈爭一去校園約會聖地，要觀摩學習其他情侶如何談戀愛，朱樂樂和曲直正好從此路過看到他們倆，嚇得趕忙躲走。沈爭一和邵北笙跟着對面情侶學習，含情脈脈看着彼此，沈爭一最後靠在邵北笙的肩膀上睡着了，邵北笙情不自禁親了她一下。

沈爭一好長時間沒回家，王麗敏不放心，想和沈家成一起去看沈爭一，沈家成藉口有事不能去，王麗敏堅決不幹，沈家成偷偷打電話通知蕭寒，蕭寒擔心王麗敏見到莊閱，讓莊閱去電視臺接受專訪。王麗敏和沈家成來到學校，蕭寒陪他們去陸訓室參觀，朱樂樂出門正好看到，趕忙去通知沈爭一，沈爭一發信息向邵北笙說明情況。

王麗敏說明來意，她要幫沈爭一辦退隊手續，沈爭一急匆匆趕來阻止，她不想離開逐風隊，和母親據理力爭，羅曉意也向王麗敏提出抗議，想讓沈爭一留下來，王麗敏講起了她當年被隊友出賣受傷退役的慘痛教訓，認定羅曉意不會真心和沈爭一做朋友和隊友的，羅曉意明確表示她和沈爭一誰有實力誰就上場比賽。

莊閱剛想去電視臺接受採訪，突然接到邵北笙的電話，得知沈爭一母親來辦退隊，莊閱二話沒說就趕回學校，進門就看到沈爭一激動地大哭，莊閱得知沈爭一母親已經同意她繼續留下來，也替她開心。事後，沈爭一買了水果來感謝羅曉意，羅曉意對沈爭一佩服有加。

沈爭一正式加入戰術訓練，她想和朱樂樂搭檔，莊閱滿口答應，讓羅曉意和柳思思互相配合訓練。訓練開始，沈爭一一馬當先，柳思思和羅曉意也你追我趕，各自爲戰，朱樂樂給沈爭一加油助威，莊閱狠狠教訓了沈爭一，柳思思和羅曉意，讓她們互相配合，不能只顧自己，莊閱罰她們跑1500米，朱樂樂不想拖沈爭一的後腿，勸沈爭一找其他人搭檔，沈爭一斷然拒絕。

羅曉意主動來找沈爭一搭檔，沈爭一堅持要和朱樂樂合作，朱樂樂正好聽到她們的談話，心裏很不是滋味。柳思思對羅曉意冷嘲熱諷，提醒她努力訓練，否則遲早會被沈爭一取而代之。

庫裏即將來選拔隊員，邵北笙擔心落選，每天加班加點訓練。沈爭一訓練結束就收到邵北笙要加練的信息，她只好獨自離開。蕭寒一直在等她，勸她離開朱樂樂，以免被朱樂樂拖後腿，蕭寒建議沈爭一找更強的人配合，否則不可能拿金牌。

曲直請朱樂樂喫飯，朱樂樂一直悶悶不樂，她知道自己水平不行，不想耽誤沈爭一，曲直鼓勵她不要氣餒，堅信她能拿到金牌，朱樂樂對自己沒信心，想混幾年算了，曲直知道她說氣話，她喜歡短道速滑，只是不願意面對自己的失敗，朱樂樂不想聽曲直囉嗦，索性堵住耳朵。